1. 平坦な道となだらかな坂道。 やり方は歩くのと同じです。 手足がリズミカルに揺れる。 左のトレッキング ポールと右足が同時に接地し、右のトレッキング スティックと左足が同時に接地します。 位置が急であるほど、足に近づきます。 注意すべきことの1つは、腕をまっすぐにし（腕全体の力を使って）、手のスイングの自然なリズムを使用して手を後ろに振り、体を前に送ることです.
2. 急斜面。 手足の協調は、なだらかな坂を上るときと同じです。 なだらかな坂を上るのと違うのは、急な坂道では、まず腕を曲げてトレッキングポールを置き、体を少し前傾させたまま両手を後ろに下げます。 体が上に移動した後、手は自然にまっすぐになり、腕をまっすぐにしてからしばらく押します。 手がまっすぐになった後に骨の強さが使用されるため、このプッシュセクションは最も簡単で最も強力です。
3. 落差の大きい上り坂。 高い落差に遭遇すると、両手のトレッキング ポールが地面に触れ、身体をわずかに前傾させながら、両手が直立するまで上下に押し下げます。
4.下り坂。 手足の協調は上り坂と同じです。 左手は右足に連動し、右手は左足に連動します。 違いは、アルペンストックの焦点が足の前になり、傾斜が急であるほど足に近づきます。 アームの動きは上り坂とは逆で、下り坂の衝撃を吸収するために、真っ直ぐな状態からゆっくりと曲げる必要があります。
5.ハイドロップダウンヒル。 落差の大きい下り坂では、2本のトレッキングポールが同時に地面に着地し、同時に腕を伸ばします。 体に徐々に負荷がかかった後、手をゆっくりと曲げて体重を分担します。
6. 足をけがしたとき。 足首の捻挫やけいれんなどの不都合がある場合は、トレッキングポールを負傷した足の横に置き、足を交換する必要があります。
